子育て世代のお母さんへ ― 長年の緊張性頭痛とイライラに悩まされていませんか？
2025年10月12日
身体の悩み
「頭が締めつけられるように重い…まるで鉄の輪っかで締められているみたい」 「子どもには元気でいたいのに、頭痛のせいでついイライラしてしまう自分に嫌気がさす」 「薬を飲んでごまかしているけど、このまま慢性化したらどうしよう…」
四日市市の《さくら整体・整骨院》には、子育て世代のお母さんからこうした切実な声をいただくことが少なくありません。家事、育児、仕事、そして夜間の対応…。常に**「自分より子ども優先」**で、ご自身の体を後回しにしてしまうお母さんは、本当に多いものです。
その頑張りの代償として、緊張性頭痛が慢性化し、首や肩のコリだけでなく、心にも重くのしかかり、家族との大切な時間まで奪ってしまうのです。
しかし、そのつらさは**「お母さんだから仕方ない」と我慢するものではありません。それは、体と心が「休んでほしい」**と出している、れっきとしたSOSのサインなのです。
なぜ、お母さん世代の緊張性頭痛は長引くのか？
緊張性頭痛の主な原因は首や肩の筋肉のこわばりですが、子育て世代のお母さんの場合、そこに自律神経の乱れと精神的な疲労が深く関わっています。
- 姿勢と筋肉の限界 長時間の抱っこや授乳、スマホチェック時の前かがみの姿勢は、首の付け根にある筋肉を極度に硬直させます。このこわばりが血流を悪化させ、頭全体を締めつけるような鈍い痛みを引き起こします。
- 睡眠と自律神経の乱れ 夜泣きや細切れの睡眠、常に「子どものことで気が張っている」状態は、体を休ませる副交感神経の働きを低下させます。その結果、**交感神経（アクセル）**が優位になり続け、筋肉の緊張が解けず、頭痛が長引く体質になってしまいます。
- 心の緊張と頭痛の連鎖 「完璧なお母さんでいなきゃ」「休んだらダメ」という心のプレッシャーは、無意識に首や肩に力を入れさせます。この心の緊張が、さらに筋肉を硬くし、頭痛を悪化させるという悪循環を生んでいるのです。
《さくら整体・整骨院》独自の根本改善アプローチ
当院では、薬でごまかすのではなく、**「頭痛の不安から解放され、心穏やかに子どもと向き合える毎日」**を取り戻すため、以下の専門的な4つの施術を組み合わせます。
1. 自律神経整体：頭痛の連鎖を生む「全身の緊張」を解放
慢性的なストレスと疲労によって興奮しすぎた自律神経を穏やかに調整します。
- メカニズムの深化: 呼吸に合わせた優しい手技で、背骨や骨盤の歪みを整え、交感神経の過剰な働きを鎮めます。これにより、緊張で固まっていた首・肩の深層筋が内側から緩み、血流が改善し、頭痛の出にくい体質へと根本改善を目指します。
- 具体的な変化: 「締めつけられるような痛みが和らぐ」「夜中に目が覚める回数が減り、体の疲れが取れやすくなる」といった効果を実感していただけます。
2. クラニアル（頭蓋骨調整）：脳の疲労と「頭の重さ」をリセット
頭部の圧迫感や重だるさは、脳の疲労のサインです。**クラニアル（頭蓋骨調整）**で、脳を優しくケアします。
- メカニズムの深化: 頭部の微細な動きを整え、脳脊髄液（CSF）の流れを改善することで、頭部の圧迫感や重だるさを軽減します。常に子どものことで張り詰めている脳の緊張を和らげ、疲労を回復させるサポートをします。
- 具体的な変化: 「頭の重さがスッと軽くなった」「集中力が戻り、日中のだるさが減った」など、思考の安定につながります。
3. 疲労回復整体：子育てで蓄積した「コリと疲労」を解消
抱っこや授乳で固まった首・肩・背中の筋肉を、ピンポイントで丁寧にゆるめます。
- メカニズムの深化: 深層筋までアプローチし、血流とリンパの流れを促進。頭痛を誘発する疲労物質やコリの蓄積を解消し、体の柔軟性と回復力を底上げします。肩こりからくる頭痛の頻度を物理的に減らします。
- 具体的な変化: 「首がスムーズに動くようになった」「朝のだるさが取れて、動くのが楽になった」など、日常生活での体の負担が軽くなります。
4. カウンセリング（サブコンコミュニケーション）：イライラの根っこにある心の緊張を解放
頭痛とイライラは、密接につながっています。**「お母さんであるプレッシャー」**という心の緊張を解放することも、頭痛改善には不可欠です。
- メカニズムの深化: 施術と並行し、あなたの頑張りと不安に寄り添います。無意識下のストレスや「完璧でいなきゃ」という思考パターンを穏やかに紐解くことで、精神的な重荷を軽減し、自律神経の安定を内側から支えます。
- 具体的な変化: 「頭痛への不安が減った」「子どもに優しく接することが増え、笑顔で過ごせる時間が増えた」など、心の安定が体の回復を加速させます。
クライアントの声：笑顔で過ごせる時間を取り戻して
四日市市在住・30代女性・2児の母
「子育てが始まってから、ずっと頭が重くて痛み止めを飲む日が増えていました。子どもにイライラしてしまう自分も嫌で…。こちらに通うようになってから、頭痛の頻度が減り、薬を飲まなくても過ごせる日が増えました。体の力が抜けて、心まで軽くなったように感じます。子どもとも笑顔で過ごせる時間が増えたことが何より嬉しいです。」
あなたに伝えたいこと：ご自身の体と心を優先していい
「お母さんだから我慢しなきゃ」という考えは、もう手放してください。
あなたの体調が良くなること、あなたが心穏やかでいられることは、家族にとって最高の贈り物です。緊張性頭痛が続く日々に不安を感じているなら、ぜひ一度当院へご相談ください。
四日市市の《さくら整体・整骨院》は、あなたの小さな一歩が、あなたとご家族の笑顔につながるよう、心を込めてサポートいたします。
＜参考リンク＞
- 内部参考リンク：心の悩みについて
- 内部参考リンク：身体の悩みについて
- 外部参考リンク：厚生労働省 e-ヘルスネット｜慢性頭痛の概要と対処法
- 外部参考リンク：日本頭痛学会 公式サイト
