【四日市市】育児疲れからくる体の痛み
2025年11月03日
心の悩み
「私ばかり我慢してる…」
そんな頑張り屋さんのママへ
抱っこで限界の体と心を、自律神経ケアで優しくリセット
💡 はじめに
抱っこで腰が痛い、肩がパンパン。でも「母親なんだから当たり前」って、自分のつらさを我慢していませんか？
四日市市のさくら整体・整骨院です。今日は、育児を頑張るママさんの体と心のケアについて、お話しさせてください。
■ 「少し休みたい」って言えない毎日
朝起きた瞬間から、もう体が重い。
抱っこ、おんぶ、授乳、寝かしつけ。
- 腰は痛い。
- 肩はカチカチ。
- 手首も痛い。
夫に「疲れた」って言っても、「俺だって仕事で疲れてる」って返ってくる。実家は遠いし、友達も忙しそう。
結局、誰にも頼れなくて、一人で抱え込んでしまう。
「少し休みたい」って思うだけで、罪悪感を感じてしまう。そんな毎日、送っていませんか？
■ なぜ育児中は体が限界になりやすいの？
育児は、想像以上に体に負担がかかります。痛みは、体だけの問題じゃないんです。
😵 体へのダメージが想像以上
- 重労働すぎる抱っこ: 10kg超えの赤ちゃんを、1日に何十回も抱き上げ、揺らして、おろす。腰と肩には想像以上の負担です。
- 同じ姿勢が続く: 授乳やおむつ替えは、中腰や前かがみ。体がずっと緊張したままで、筋肉が固まってしまいます。
- 回復しない体: 夜泣きで深い眠りがとれないため、本来睡眠中に回復するはずの体が、休む時間がないんです。
🤯 心の疲れが体をさらに追い込む
- 自律神経が乱れまくり: 「ちゃんとできてるかな」という緊張状態が24時間続くと、自律神経が休まらず、体は**「戦闘モード」**のまま。
- 誰にも頼れない孤独感: 「私がやらなきゃ」というプレッシャーや孤独感が、痛みのセンサーをさらに敏感にしてしまいます。
だから、マッサージで一時的に楽になっても、すぐまた痛くなる。それは、心と体の両方が限界になっているサインなのです。
■ ママの体と心を守る4つの専門ケア
さくら整体・整骨院では、「痛いところを揉む」だけじゃなく、育児で疲れた体と心を、根本から整えるケアを大切にしています。
🌿 ３つの専門施術で体を深くリセット
🔹 自律神経整体
24時間気を張っている体を、深くリラックスさせます。全身のバランスを整え、乱れた自律神経の働きを安定させ、**「ちゃんと休める体」**に戻します。あなたが本来持っている回復力が高まります。
🕊️ クラニアル（頭蓋骨調整）
育児のストレスで疲れた脳と神経を、優しく整えます。頭蓋骨を調整することで、全身の力が抜け、「痛い」という過敏なアラームも落ち着いてきます。施術中に眠ってしまうママさんも多い、人気のアプローチです。
🌸 疲労回復整体
抱っこや授乳で固まった肩、腰、手首の深部の疲労を、ソフトに解放。「また痛くなったらどうしよう」という不安にも寄り添いながら、疲れを溜めにくい体質へ導きます。
💬 心の重さも、ちゃんと受け止めます
🔹 サブコン・コミュニケーション
「育児がつらい」「休みたい」という、なかなか口に出せない気持ちを、安心して話せる空間で丁寧に伺います。心の緊張をほどき、**「私、頑張ってるよね」**と自分を認めてあげられる、心の土台を築くサポートをしています。
あなたは、十分に頑張っています。
■ 実際に楽になったママさんの声
🔸 四日市市在住・Mさん（32歳・1歳の男の子のママ）
「産後からずっと腰痛と肩こりで限界でした。先生に話を聞いてもらえただけで、涙が出ちゃったんです。施術を受けてから、朝の体の重さが全然違います。何より、気持ちに余裕ができて、子どもに優しくできるようになりました。月に2回、ここに来るのが私の**『自分時間』**になってます。」
🔸 四日市市在住・Yさん（35歳・二児のママ）
「上の子のイヤイヤ期と下の子の夜泣きで心も体もボロボロ。最初は『整体なんて…』って思ってたんですけど、動けなくなって予約しました。先生が『ママが元気じゃないと、家族も元気になれませんよ』って言ってくれて、自分のケアはわがままじゃないってハッとしたんです。今は体も心も楽になり、『なんとかなる』って思えるようになりました。」
■ 育児中でもできる簡単セルフケア
整体に通うのも大事ですが、日々の小さなケアの積み重ねが大切です。
- 🧘♀️ 寝かしつけ後の深呼吸3回: 子どもが寝たら、すぐに動かないで。まずは3回、お腹を使った深い呼吸を。「今日もお疲れ様」と自分に言ってあげてください。
- ♨️ お風呂で首と肩を温める: シャワーだけでも、首と肩に当てるだけでもOK。温めることで、固まった筋肉がほぐれます。
- 🤱 抱っこの姿勢を見直す: 抱っこひもは、腰ベルトをしっかり締めて腰でも支えるようにすると、肩への負担が減ります。
- 💤 10分でいいから「何もしない時間」を: 昼寝のチャンスがあったら、家事は後回し。10分横になって目を閉じるだけでも、回復度が違います。
最後に：「自分を大切にすること」は、わがままじゃない
あなたが元気でいることが、家族にとって一番大切なこと。自分を大切にすることは、わがままじゃありません。むしろ、それが家族を守ることに繋がるんです。
「少し休みたい」「自分の体をケアしたい」
そう思ったら、ぜひ一度、相談に来てください。
さくら整体・整骨院は、頑張りすぎているママさんの、体と心の両方を守る場所です。
📞 ご予約・お問い合わせ
※お子様連れでのご来院も可能です。お気軽にご相談ください。
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