こんにちは。
今回は、「自律神経の整え方」について少し書いていきます。
昨今、自律神経のことについて、TV・雑誌・SNSなどでいろいろな情報が出てきています。
その中でも、ヨガ・腹式呼吸・運動・骨格の矯正・アロマ・音楽ヒーリングなど様々な方法です。
もちろん、どの方法も自律神経に対して効果がありますし、良いことだと思います。
ですが、人には合う合わないがあります。
例えば、運動が苦手な方がヨガ、ウォーキングなどをしても、しんどくなったり、いやになったりしてストレスが溜まってしまうのです。
ですので、自分がしてみたい、やってみたい予防法を自分のペースで行いましょう。
継続ができることが一番の早道です。
自分のペースで、時間つくり行っていきましょう。
少しの変化で継続することにより変化していきます。
例えば腕立て１回でも１か月続ければ３０回となります。
このように考えると継続は強いものです。
ですので、自律神経を整えるためには、自分の時間を作りリラックスできる環境を作り継続する。
いわゆる今までの環境に少し変化をつけることです。
良くしがちなのが、自律神経にトラブルを起こした原因は何なのか？原因を解決するためには？になってしまいがちですが、なかなか解決しないし、余計にストレスがたまりやすいです。
ですので、いかに自律神経を整えれるかを考えてください。
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