冬になると毎年ぎっくり腰…「また今年もやってしまった」と不安を抱えるあなたへ

繰り返すぎっくり腰から卒業したいあなたへ

冬になるたびに、急に腰が抜けるような痛みで動けなくなる。

朝、靴下を履こうとした瞬間や、荷物を持ち上げた瞬間に「ビキッ」とくる。

ぎっくり腰が毎年の”恒例行事”のようになってしまっている方は、実は想像以上に多くいらっしゃいます。

「今年こそ大丈夫だと思ったのに」

「また仕事を休まないといけないかもしれない」

そんな不安や焦りの中で、腰をかばいながら過ごすのは、本当にしんどいものですよね。

そして多くの方が「痛みが治まれば元に戻るだろう」って思いがちなんですが、実はぎっくり腰は「限界へのサイン」であり、その原因は毎日の積み重ねにあるんです。

今年も、そして来年も…と繰り返してしまうのには、ちゃんと理由があります。

寒い季節にぎっくり腰が増える本当の理由

単に「寒さで体が強張るだけ」じゃない、毎年ぎっくり腰になる方の背景にある複合的な原因をご紹介します。

1. 疲労と冷えによる「硬さ」

冬は血流が低下して、全身の筋肉が緊張しやすくなります。

いつもなら問題ない動作でも、硬く冷えた筋肉が急に伸ばされると、腰は「ブチッ」と限界を迎えてしまうんです。

2. 自律神経の乱れと回復力の低下

冬の気温差やストレスは、体の司令塔である自律神経を乱します。

自律神経が不安定だと、筋肉の緊張が解けなくて、同時に「寝ても疲れが取れない」状態になって、腰の回復力が大きく低下するんです。

3. 日常生活の姿勢とクセ

寒さで肩に力が入って、無意識に猫背になりやすいのが冬です。

この姿勢の悪化や、座り方・歩き方のクセが積み重なって、腰に過剰な負担をかけるため、ちょっとした動作が引き金になります。

つまり、ぎっくり腰は「ある日突然」じゃなくて、普段の疲労、冷え、そして姿勢のクセが限界に達した時に起こる「体の悲鳴」なんです。

当院の施術:繰り返すぎっくり腰を止めるアプローチ

当院では、ぎっくり腰の「応急処置」だけじゃなく、二度と繰り返さないための「体質改善」をゴールに施術を行います。

1. 自律神経整体

痛みでガチガチになった筋肉は、自律神経の乱れが原因で緩みません。

優しい刺激で呼吸や血流を整えて、自律神経を安定させます。

体が深部から緩むことで、腰まわりの回復力も本来の状態に戻りやすくなります。

2. クラニアル整体(頭の緊張の調整)

頭の緊張は、自律神経を通じて全身の緊張に直結して、結果的に腰の負担を増やすんです。

クラニアルは頭蓋の動きを整えることで、頭の緊張を根こそぎ抜き去って、全身のバランスを整えます。

これは、痛みに対する恐怖心や焦りといった心の緊張にも効果的なんですよ。

3. 疲労回復整体

硬く縮こまった腰、背中、太ももの筋肉を整えて、ぎっくり腰の痛みを落ち着かせていきます。

体の深い疲労を取り除くことで、施術後「体が軽くなった」「動きやすい」って感じる方が多いのが特徴です。

4. サブコン・コミュニケーション(身体のクセ改善×心のサポート)

ぎっくり腰を繰り返す方は、「また痛むかも」っていう恐怖心と、体に負担のかかる使い方のクセがセットになっています。

安心して動ける体づくりと、心の緊張をほどくことを同時に行うことで、再発しにくい体へと導きます。

実際にいただいた声

「毎年ぎっくり腰になっていたのに、今年は初めて起きませんでした。予防の大切さを実感しました」(40代・男性)

「一度ぎっくり腰をしてから、前かがみが怖かったんですが、施術を受けて腰の怖さが減りました」(50代・女性)

「痛みだけじゃなく、体がいつもこわばっている感じが減って、冬でも安心して動けるようになりました」(30代・男性)

一度ぎっくり腰を経験した方ほど、その時の恐怖心が強くなって、体が余計に固まりやすいものです。

私たちは、その気持ちも含めてトータルでケアしていくことを大切にしています。

ご自宅でできる予防法:日常の小さな対策

毎年ぎっくり腰になってしまう方にとって、日常の対策はとても重要です。

お腹・腰まわりを徹底的に冷やさない

カイロや腹巻で温めることで、筋肉の硬さが軽減して、血流が改善します。

深い呼吸を意識する

緊張が強い方は無意識に呼吸が浅くなっています。ゆっくり鼻から吸って、長く口から吐く練習を意識的に続けてみてください。

日常で前かがみの姿勢を減らす

靴下は座って履く、重いものはできる限り体に近づけて持つなど、小さな工夫が大きな予防になります。

痛みが強い時の無理なストレッチは避ける

痛みが強い時に無理に伸ばしすぎると逆効果です。温めることを最優先にしましょう。

最後に:痛みのない冬を取り戻しましょう

「また今年もぎっくり腰になるのでは…」

その不安が少しでもあるのであれば、あなたの体はもう限界のサインを出しています。

痛みが出る前から整えておくことで、毎年のぎっくり腰は防ぐことができます。

寒い季節を少しでも安心して過ごせるよう、あなたの体が回復しやすい状態づくりを全力でサポートします。

今年こそ、ぎっくり腰の不安から卒業しませんか？いつでもご相談ください。

この記事を書いた人

院長大塚紀臣

三重県四日市市出身。
1983年4月1日生まれ。
国家資格・柔道整復師。
学生時代のサッカー中の大きなケガをきっかけに、「同じように苦しむ人を助けたい」と治療家の道へ進みました。
開業後、痛みを繰り返す方や原因不明の不調に悩む方と向き合う中で、自律神経整体・疲労回復整体・内臓調整・頭蓋骨調整などを学び、身体と心を総合的に診る施術を行っています。