「布団に入ってもなかなか眠れない…」「夜中に何度も目が覚めてしまう…」
もしあなたが四日市市にお住まいで、そんなつらい夜を過ごしているなら、このブログはあなたのためのものです。
睡眠不足は、日中のパフォーマンスを低下させるだけでなく、心や体の健康にも深刻な影響を及ぼします。「年齢のせいかな」「仕事のストレスだから仕方ない」と諦めていませんか？実は、その寝つきの悪さや不眠の根本原因は、体の歪みや自律神経の乱れにあるかもしれません。
四日市市にある「さくら整体・整骨院」には、眠りの悩みを抱えてご来院される方が後を絶ちません。
- 夜が来るのが怖くて、眠ることにプレッシャーを感じる
- 朝起きてもスッキリせず、体が鉛のように重い
- 慢性的な肩こりや頭痛に悩まされ、痛みで眠りが浅くなる
- 気分が落ち込んだり、ちょっとしたことでイライラしてしまう
これらは、あなたの体が「助けてほしい」と発信しているSOSのサインなのです。
なぜ「寝つきが悪い」状態に陥るのか？
良い睡眠には、心身のリラックスが不可欠です。しかし、現代社会ではさまざまな要因でそのバランスが崩れやすくなっています。
1. 自律神経の乱れが引き起こす悪循環
私たちの体には、活動時に優位になる**「交感神経」と、リラックス時に優位になる「副交感神経」**という2つの自律神経があります。通常、夜になると副交感神経が働き、心拍数や体温が下がって体が休息モードに切り替わり、自然に眠りにつきます。
しかし、仕事のストレス、人間関係の悩み、スマホやPCの使いすぎ、不規則な生活が続くと、交感神経が常に優位な状態に。すると、体が興奮したままでリラックスできず、スムーズに眠りにつくことが難しくなります。これが「寝つきが悪い」状態の正体です。
2. 体の歪みやコリが「リラックス」を邪魔する
長時間のデスクワークやスマホ操作による猫背、姿勢の悪さは、首や肩、背中の筋肉に過度な負担をかけます。ガチガチに固まった筋肉は、血流を悪化させ、自律神経が通る背骨まわりにまで悪影響を及ぼします。これにより、体が「常に緊張している」と勘違いし、リラックスモードに切り替わりづらくなります。
四日市市の整体｜当院が考える不眠の根本改善策
当院は、単に「不調箇所を揉む」のではなく、**「なぜ不調が起きているのか？」**という根本原因にアプローチすることを大切にしています。お一人おひとりの状態に合わせた、根本改善を目指す施術をご提案します。
自律神経整体
バキバキと骨を鳴らすような強い刺激は一切ありません。心地よいリズムで、首や肩、背中の固まった筋肉を丁寧にゆるめます。これにより、緊張していた体がリラックスし、副交感神経が働きやすい状態へと導きます。
クラニアル（頭蓋骨調整）
特に不眠と深く関わる頭蓋骨に、ごくソフトな手技でアプローチします。脳脊髄液の流れを促し、神経の働きを整えることで、体が持つ本来の回復力を高めます。痛みはほとんどなく、眠ってしまうほどリラックスできる優しい施術です。
カウンセリング（サブコンコミュニケーション）
体の不調は、心のお悩みと深くつながっていることが少なくありません。日常生活のストレスやお体の状態について、ゆっくりお話を伺います。「こんなことを話していいのかな？」と迷うようなことでも大丈夫です。あなたの心の声に寄り添い、二人三脚で解決策を見つけていきます。
今日からできる！快眠のための3つのセルフケア
整体院での施術と合わせて、以下の習慣を取り入れることで、さらに効果が高まります。
- 就寝1時間前の「デジタルデトックス」：スマホやPCから発せられるブルーライトは、睡眠を促す「メラトニン」というホルモンの分泌を抑制します。寝る前の1時間は、画面から離れ、脳を休ませてあげましょう。
- 38〜40℃のぬるめのお風呂に浸かる：熱すぎるお湯は交感神経を刺激してしまいます。少しぬるめのお湯に15～20分ほどゆっくり浸かることで、体がリラックスモードに切り替わりやすくなります。
- 寝る前の軽いストレッチと深呼吸：ベッドの上でできる簡単なストレッチで、肩や股関節をゆっくりほぐしましょう。また、腹式呼吸も効果的です。鼻からゆっくり息を吸い、口から細く長く吐き出すことを繰り返すだけで、心が落ち着き、入眠しやすくなります。
最後に
「寝つきが悪い」のは決してあなたのせいではありません。しかし、放置しておくと、心身の不調はますます深刻になってしまいます。
四日市市の「さくら整体・整骨院」は、眠れない夜に一人で悩むあなたに寄り添い、安心して眠れる毎日を取り戻すお手伝いをします。「もう夜が来るのがつらい…」と感じている方は、ぜひ一度、お気軽にご相談ください。
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