自律神経が乱れているとはどのような意味なのか？？
病院でよく、原因不明・ホルモンバランスのせい・更年期障害・不定愁訴
など聞いたことないですか？
✅肩こり・頭痛が治らない
✅倦怠感・疲労感・だるさが取れない
✅耳鳴り・めまいがある
✅生理痛・PMS・更年期障害がある
✅睡眠の質が悪い
このようなお悩みないですか？
これらは自律神経のトラブルによるものです。
ひどくなると、うつ病・自律神経失調症など様々な自律神経症状になります。
ではどの様な対応策・予防法をしていくのか？
まずは私生活の調整です。
1睡眠
睡眠は寝る時間・起きる時間をしっかり決める。
たくさん寝たからよいというわけではありません。
どのくらい睡眠をとると、調子が良いのかを自分自身で調べ、その時間を継続しましょう
2食事
バランスです。
これは食事の質です。
あまり偏ってしまうと良くないので、バランスを考えていきましょう。
無理をすると悪循環ですので無理のない程度です
また、時間帯も決めていきましょうね
3その他
お風呂には浸かるようにする。あまり暑くなくてもよいので程よく気持ちの良い程度です。
自分の趣味を自分の時間を作り行う。
運動が嫌いなのにヨガ・ウォーキングなどはストレスになります。
自分のしたいことをしましょうね。
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