20年続いた緊張性頭痛から解放された方法
朝、アラームが鳴る前からズーンと重たい頭。
仕事に行く前から、もうすでに疲れているような感覚。
「あぁ、また始まったか…」
夕方になると、首や肩がカチコチに固まってまるで鎧のよう。気づけばまた、テーブルの引き出しの頭痛薬に手が伸びてしまう…。
「飲みたくないのに、飲まないと動けない…」
「薬を減らしたいけど、あの痛みが来るのが怖い…」
そんな不安と葛藤を抱えながら、毎日をなんとか乗り切っている。
もし今、この文章を読んでくださっているあなたは、きっと私と同じように、そうした日々を過ごしてこられたのではないでしょうか。
大丈夫です。あなたのつらさは”気のせい”でも”我慢すべきもの”でもありません
長年続くその緊張性頭痛は、決して”気のせい”なんかではありません。あなたの体が必死に送っている大切なSOSサインです。そして、そのサインにきちんと向き合えば、改善の道は必ずあります。
私も以前、同じように「頭が重いと仕事の効率がガタ落ち…」と悩んでいた時期があるからこそ、その辛さが痛いほど分かります。だからこそ、当院では根本的な解決を目指しています。
なぜ、長年の緊張性頭痛は「薬を飲んでも」長引いてしまうのか？
緊張性頭痛の多くは、一つの原因ではなく、複数の要因が複雑に絡み合って起こります。
- 肩・首の頑固な筋緊張
- 自律神経の乱れ（常にONモードになっている）
- 睡眠の質の低下（寝ても疲れが取れない）
- 仕事や人間関係によるストレス、不安
- 働きすぎ・休み方を知らない体
こうした要因が重なり、あなたの体が常に**「力みモード」**になってしまうことで、頭痛は悪化してしまいます。
長引くほどに**「痛み → 不安 → 筋緊張 → さらに痛む」**という悪循環に入り、薬を飲んでもその根本が変わらないため、またすぐに痛みが戻ってしまうのです。
当院が目指すのは、”痛みを取る”だけでなく”再発しにくい心と体の土台づくり”です
さくら整体・整骨院では、ただ「今ある痛み」を一時的に抑えるだけでなく、**「もう頭痛に悩まされない毎日」**を送るための体質改善を目標にしています。
そのために、以下の専門的なアプローチを組み合わせます。
1. 自律神経整体（交感神経の過緊張をゆるめる）
頭痛の背景にある**「交感神経の過緊張」**を鎮めるため、呼吸の深さや内臓の働きを整える優しい施術を行います。
具体的には…
緊張性頭痛の方は、常に体が「戦闘モード」になっています。これは交感神経が優位になりすぎている状態です。当院では、お腹や背中、横隔膜周辺に優しく触れることで、副交感神経のスイッチを入れていきます。
施術中、多くの方が「お腹がグルグル鳴り始めた」「深く呼吸ができるようになった」と感じられます。これは体が本来のリラックス状態に戻り始めたサインです。
内臓の緊張がほぐれると、呼吸が深くなり、血流も改善します。すると、頭部への酸素供給も増え、重だるさが軽減していくのです。
2. クラニアル（頭蓋骨調整）（脳脊髄液の循環を整える）
慢性的な頭痛に深く関わる頭のゆがみや硬さを、ソフトなタッチで調整します。
具体的には…
頭蓋骨は一つの骨ではなく、実は23個の骨が組み合わさってできています。そしてそれらは、わずかに動いているのです。
慢性的なストレスや緊張により、この頭蓋骨の動きが制限されると、脳脊髄液の循環が滞ります。脳脊髄液とは、脳と脊髄を守り、栄養を運ぶ大切な体液です。この循環が悪くなると、頭が重い、スッキリしない、という症状が現れます。
当院のクラニアル施術は、5グラム程度の圧力（羽毛が触れる程度）で頭に触れ、頭蓋骨本来のリズムを取り戻していきます。痛みは全くなく、多くの方が施術中に深いリラックス状態に入られます。
施術後は「頭がふわっと軽くなった」「視界が明るくなった」「目がパッチリ開く」といった変化を実感される方が多いです。
3. カウンセリング（サブコンコミュニケーション）（「痛みの反応癖」をリセット）
「また頭痛になったらどうしよう…」という不安は、無意識のうちに筋肉をさらに固くします。
具体的には…
長年頭痛に悩まされると、体は「痛みが来る前に身構える」という反応パターンを学習してしまいます。これが無意識レベルで起こるため、本人も気づかないうちに肩や首に力が入り、それがまた頭痛を引き起こす…という負のループに陥ります。
当院では、この**”身体の反応癖（潜在意識）”**に優しくアプローチします。
カウンセリングを通じて、「どんな時に頭痛が起きやすいか」「痛みに対してどんな不安を持っているか」を丁寧にお聞きします。そして、その不安パターンを認識していただくことで、体の緊張反応を徐々に和らげていきます。
「痛みが怖い」から「痛みが減っている」という認識の変化が起こると、体は自然とリラックスし始めます。これは単なる気持ちの問題ではなく、脳と体の反応システムが変わるということなのです。
4. コミュニケーション（安心感を育む対話）
長年頭痛に悩む方は、「一人で抱え込むクセ」がついていることが多いです。
具体的には…
施術前には必ず、今日の体調や気になること、最近の生活の変化などをゆっくりお聞きします。「こんなこと言っていいのかな」ということも、どうぞ遠慮なくお話しください。
実は、誰かに話を聞いてもらうだけで、体の緊張は和らぐものです。「分かってもらえた」という安心感が、治癒力を高める大きな要素になります。
施術後も、今日の体の変化や、自宅でできるセルフケアについて丁寧にお伝えします。「次はいつ頃来たらいいですか？」「こういう時はどうしたらいいですか？」といった質問にも、一つひとつお答えします。
当院は「痛みを取る場所」であると同時に、「安心して体のことを相談できる場所」でありたいと思っています。
5. 疲労回復整体（疲れにくい体質づくり）
慢性頭痛の方は**”疲れが抜けにくい身体”**になっています。
具体的には…
頭痛が続くと、痛みを避けるために無意識に体がこわばり、不自然な姿勢や呼吸のパターンが定着してしまいます。すると、普通に過ごしているだけでも疲れやすくなります。
当院の疲労回復整体では、全身の筋肉のバランスを整え、呼吸がしやすい体づくりをサポートします。
特に重視しているのが、「深い呼吸ができる体」です。呼吸が浅いと、体中に酸素が行き渡らず、疲労物質も溜まりやすくなります。横隔膜や肋骨周辺の動きを良くすることで、自然と深い呼吸ができるようになり、疲れにくい体質へと変わっていきます。
また、姿勢の調整も行います。猫背や巻き肩は、首や肩への負担を増やし、頭痛の原因になります。骨盤から背骨、首までのラインを整えることで、体への負担が減り、頭痛の頻度も減っていきます。
クライアントの声（40代女性）
「20年以上、薬がないと不安で外出すらできませんでした。でもこちらで施術を受けるようになって、まず**”朝の重だるさ”が減った**ことに驚きました。
薬の回数も徐々に減ってきて、仕事中の集中力も上がったせいか、ミスも少なくなりました。”こんな日が来るなんて…”と、今でも信じられない気持ちでいます。」
あなたの生活に取り入れられる簡単予防法
できることから少しずつ、日常にプラスしてみてください。
深呼吸を習慣に
4秒吸う → 6秒吐く、を1日に数回、意識して行う。
お風呂でしっかり温まる
肩までしっかり温まるだけでも、筋緊張は緩みやすくなります。
寝る前のスマホ時間を減らす
たった10分だけでも減らしてみる。
朝のストレッチ
ベッドから出る前に首や肩を軽く動かすストレッチを試す。
どれも簡単ですが、継続することで頭痛の頻度はきっと変わってきます。
最後に——「もう薬に頼るしかない」と思っているあなたへ
長年続く緊張性頭痛は、本当にしんどいものです。誰にも理解されず、「また今日もか…」と一人で悩んでしまう日もあるでしょう。
でも、あなたの身体はかならず変われます。
もし、今この瞬間に少しでも「変わりたい」という気持ちが芽生えたなら、どうか一人で抱え込まないでください。
あなたが少しでもラクに、笑顔で過ごせる未来を、私たちが一緒に作っていきます。
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