頑張りすぎたあなたへ贈る、回復へのメッセージ
こんにちは。さくら整体・整骨院の院長です。
最近、こんな症状に心当たりはありませんか？
- 理由もないのに、突然涙があふれてくる
- 些細なことで不安になって、頭から離れない
- 朝起きても体が鉛のように重くて、ベッドから出られない
- 仕事や学校に行きたい気持ちはあるのに、どうしても体が動かない
もしかしたら今、「こんなの自分だけ？」「私、怠けてるだけなのかな…」って、自分を責めてしまっているかもしれません。
でも、声を大にして言わせてください。
それは絶対に、怠けなんかじゃありません。
若い世代にも増えている「若年性更年期障害」という現実
更年期障害って、50代くらいの女性の話だと思っていませんでしたか？
実は私の院にも、10代後半から30代の女性が「体がおかしい」「前の自分に戻れない」と相談に来られることが、ここ数年でぐっと増えたんです。
医師の診察を受けても「異常なし」と言われたり、「ストレスですね」で片付けられたり。でも本人は本当につらい。そんなケースを何度も見てきました。
実際、女性ホルモンのバランスが崩れると、自律神経が乱れて、心と体の両方に影響が出ます。しかもこれ、目に見えない分、周りに理解されにくいんですよね。
「頑張ればできるでしょ」 「気持ちの問題じゃない？」
そんな言葉をかけられるたび、胸がぎゅっと苦しくなる。私もそういう経験があるので、すごくよくわかります。
なぜ心と体が同時にしんどくなるのか
ここで少しだけ、体の仕組みの話をさせてください。
女性ホルモン（特にエストロゲン）は、生理周期だけじゃなくて、実は自律神経のバランスを保つ役割も担っています。
だから、ホルモンバランスが乱れると：
→ 自律神経が不安定になる
→ 睡眠の質が落ちる、呼吸が浅くなる
→ 疲れが取れない、不安が増す
→ さらに自律神経が乱れる…
という、負のループに入ってしまうんです。
つまり、「気持ちの問題」だけでも「体の問題」だけでもなく、両方が絡み合っているから、簡単には抜け出せないんですね。
だから、「気合で乗り切ろう」とか「運動すれば治る」みたいな単純な方法では、なかなか良くならないんです。
当院が大切にしていること：「頑張らせない」サポート
正直に言います。私自身、以前は体調を崩して、仕事も思うようにできなかった時期がありました。
そのとき痛感したのが、**「頑張れる人ほど、休むのが下手」**だということ。
責任感が強い人、周りに気を遣える人、完璧主義な人ほど、自分の限界を超えてもアクセルを踏み続けてしまう。
だからこそ当院では、「無理に頑張らせる場所」ではなく、**「安心して休める場所」**でありたいと思っています。
私たちが行っている施術
1. 自律神経整体
乱れた呼吸、体温調節、姿勢のクセを整えて、体が自然とリラックスできる状態を取り戻します。ボキボキしない、優しい施術です。
2. クラニアル（頭蓋骨調整）
不安や緊張が続くと、実は頭蓋骨周りの筋膜がガチガチに固まってしまいます。それを優しくゆるめて、脳と神経がリラックスできる土台を作ります。
3. サブコンコミュニケーション（無意識レベルのカウンセリング）
言葉にできない不安や緊張、体の反応をキャッチして、心と体が同時に落ち着ける状態を目指します。
無理に「ポジティブになろう」とはしません。 今のあなたの状態を、まずそのまま受け止めるところから始めます。
あなたへ、私からのメッセージ
もしかしたらあなたは今、こんなふうに思っているかもしれません。
「前はもっとできたのに…」
「周りに迷惑かけてばっかり…」
「いつになったら治るんだろう…」
でも、聞いてください。
あなたは、頑張っていないわけじゃない。限界まで頑張ってきたから、今、体が休止サインを出しているんです。
それは、弱さじゃなくて、むしろ体があなたを守ろうとしている証拠。
だから、焦らなくていいです。
誰かと比べなくていいです。
「できない自分」を責めなくていいです。
回復には時間がかかることもあります。でも、ちゃんと一歩ずつ前に進めます。
私たちは、あなたのペースを一番に尊重します。
今日からできる、小さなセルフケア
完璧を目指さなくていいです。**「できる日に、できる分だけ」**やってみてください。
朝のルーティン
- 起きたら1分だけ、窓を開けて日光を浴びる（曇りでもOK）
- 深呼吸を3回（吸う4秒、吐く8秒）
日中の過ごし方
- 不安な考えが浮かんだら「今は考えない、後で考える」と心の中でつぶやく
- 1時間に1回、肩を上げ下げして力を抜く
夜のリラックス
- 寝る1時間前からスマホを顔から30cm以上離す
- 照明を暗めにして、温かい飲み物を飲む
できなかった日があっても大丈夫。それも含めて回復のプロセスです。
まとめ：一人で抱え込まないで
若年性更年期障害は、まだまだ認知度が低くて、理解されにくい症状です。
でも、確実に悩んでいる人は増えています。あなただけじゃありません。
「もうダメかも」と思っている今も、体はちゃんと回復しようとしています。
その力を引き出すお手伝いを、私たちにさせてください。
一人で抱え込まず、まずは相談してみませんか？
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