慢性疲労とは
慢性疲労は体に蓄積して起きる症状です
<原因>
疲労の蓄積は主に代謝でしょう
代謝は私生活により乱れやすく
内臓の疲労によって起こり得ます
内臓はもともと消化活動はもちろん
代謝にも大きく関わりますので疲労の蓄積に関して
大きく関わります
また、血液の疾患・脳の疾患でも起こり得ます
そこで原因の根本を良くしていくのが
「自律神経」です
自律神経はホルモンバランス・内臓などに関わり
疲労蓄積にも大きく関わるのです
自律神経を調整することにより
睡眠の質が上がり、内臓の調整にもつながります
＜症状＞
体全体の疲労感から
腰痛・首コリ・肩こり・頭痛・眼精疲労
ひどくなると
ヘルニア・坐骨神経痛などの神経痛・ぎっくり腰
胃下垂・自律神経失調症・うつ病など
様々な症状が出てしまいます
＜予防法＞
基本的には自律神経の調整です
私生活を調整し自律神経を調整しましょう
食事の質・量、睡眠の時間・お風呂などに浸かることもよいでしょう
また、自分のしたいことを自分の時間を作り行うことも
自律神経の調整になります
また、部分的な疲労に関しては
ストレッチ・軽い運動・温まるなども効果はあります
この記事を書いた人
