テニス

テニスの競技特性（身体の使い方・負担）

テニスは走る・止まる・方向転換・ジャンプ・サーブといった動作を繰り返し、瞬発力のいる競技です。 特に下半身への負担が大きく、さらに肘・肩への継続的な負担も重なります。 試合や練習量が増えるほど、筋肉や関節にストレスが蓄積しやすいのが特徴です。

起こりやすいスポーツ障害

テニスでは、ダッシュ＆ストップ、切り返し、反復ジャンプ、そしてラケットスイング（特にサーブ）により、 特定部位へ負担が集中しやすく、以下のような障害が起こりやすいです。

• オスグッド病
• シンスプリント
• 足関節捻挫
• 肉離れ
• 膝の痛み
• 股関節周囲の痛み
• 肘の外側の痛み（テニス肘など）
• 腰痛

よくある症状

• 走ると膝やすねが痛い
• バックハンド時に肘の外側に痛みが走り、練習ができない
• 足首を何度も捻っているため、切り返しができない
• 腰痛がひどく、練習後にも痛みが増している

痛みが起こる主な原因

練習量の増加による使いすぎ（オーバーユース）、筋力不足や柔軟性の低下、成長期特有の骨の弱さ、 フォームの乱れなどが重なって起こることが多いです。

またテニスは、瞬発力（パワー系）と持久力の筋肉の両方を使用するため、身体のバランスが非常に重要になります。 このバランスの乱れが、怪我の原因にもなります。

放置した場合のリスク

痛みを我慢してプレーを続けることで慢性化し、再発を繰り返す恐れがあります。 成長期の場合は、長期間競技を休まなければならなくなるケースもあります。

また学生時のけがは、今後も再発したり、支障が出てきやすいです。 だからこそ「今のうちにしっかり整える」ことが、その後の競技人生にとって大きな差になります。

当院の治療方針

痛みのある部位だけでなく、身体全体のバランスや動き方を確認し、原因を見極めた上で根本改善を目指します。 またクライアントに合った予防法を見つけるため、カウンセリングもしっかり行います。

身体の緊張を取り除き、早期回復しやすい状態へ導くために、 「早く治したい」「置いていかれる」などの不安も含めて、丁寧に整えていきます。

主な施術内容

手技療法、筋肉・関節の調整、ストレッチ指導などを行い、症状や年齢、競技レベルに合わせて対応します。 またカウンセリングによりクライアントに合った予防法を見つけ、早期復帰を目指します。

自律神経を整えながら、その後の身体の使い方（動き方）まで一緒に見つけていきます。

競技復帰までの目安

症状の程度によって異なりますが、早期に適切なケアを行うことで、練習を続けながら改善を目指すことも可能です。

競技復帰の肝は自律神経です。交感神経（興奮神経）が優位に立ちすぎていると、体が緊張し治りにくくなります。 ですので自律神経も調整しつつ、早期復帰に努めていきます。

再発予防・セルフケア

太もも・ふくらはぎ・股関節周囲・手首・肘のストレッチや、体幹を意識したトレーニングを行うことで再発予防につながります。 またクライアントに合った予防法も、カウンセリングにて見つけていきます。

テニス障害と自律神経

「テニス肘」だけじゃない。繰り返す痛みは、神経がコントロールする「無意識のブレーキ」が原因です。

当院では、これまで学生の選手から、週末の試合を楽しむベテランプレイヤーまで、延べ850名以上のテニス選手を診てきました。 その中で、テニス特有の「治りにくいパターン」を確信しています。

テニス肘の正体は「手首」ではなく「横隔膜」にある

一般的には肘の使いすぎと言われるテニス肘ですが、私たちが診るのは「呼吸と横隔膜」の状態です。 試合の緊張で自律神経が乱れると、横隔膜が硬くなり、体幹の回転がスムーズにできなくなります。 その結果、本来体幹で生み出すべきパワーを「腕先」だけで補おうとし、肘に過度な負担が集中するのです。

私たちは、肘を揉む前に「呼吸の通り道」を整え、代謝を最大化させることで、結果的に肘の痛みが消える状態を作ります。

テニス肘、肩の痛み、腰痛、膝の違和感、足首の捻挫……。 利き腕への負担が大きいテニスでは、特定の部位に慢性的な痛みが出やすく、「休んでもまた痛む」という悩みを抱える選手が少なくありません。

もし、あなたが「安静にしているのに症状が改善しない」「大事な試合で力みすぎてしまう」と感じているなら、 それは身体をコントロールする自律神経が乱れ、パフォーマンスと回復に「見えないブレーキ」がかかっているサインかもしれません。

なぜ、テニス選手に「自律神経の調整」が不可欠なのか？

テニスは、瞬時に状況を判断し、全身を連動させてパワーを伝えるスポーツです。 しかし、「勝ちたい」というプレッシャーや「ミスへの恐怖」が続くと、自律神経は常に興奮状態となり、身体の柔軟な動きを妨げます。

1. ラケットを振る「軸」が不安定になる

自律神経が乱れると、体幹の深部にあるインナーマッスルが適切に機能しにくくなります。 これにより、サーブやスマッシュ、フォアハンド、バックハンドといったラケットを振る際の「身体の軸」が不安定になり、 肘や肩、腰への過度な負担に繋がります。

2. 「反応速度」と「精密なコントロール」の低下

自律神経は、脳からの指令を筋肉へ正確に伝える役割も担っています。 疲弊した神経系では、相手のショットに対する反応速度が鈍ったり、狙ったコースへのボールコントロールに微妙なズレが生じたりします。 この「脳と身体の連携不足」が、フォームの乱れや、予期せぬ場面での怪我を引き起こすのです。

当院が行う「テニス選手のための」根本アプローチ

当院では、単なる対症療法ではなく、以下の3つのステップで「しなやかで、長く戦える身体」を築き上げます。

具体的な改善例

選手・指導者・保護者の皆様へ

「テニスだから仕方ない」と、痛みを諦めていませんか？ テニスでのパフォーマンス向上と怪我の予防には、筋力アップだけでなく、 身体全体をスムーズに動かす「神経系の調整」が不可欠です。

当院は、あなたが痛みから解放され、テニスを心から楽しみ、最高のパフォーマンスを発揮できるよう、全力でサポートいたします。

※当院はクラブチームをサポートしております。